这些简单的烤盘鸡肉卷饼都挤满了烟熏，灿烂的manbetx赛车口味和是如此，如此简单之作！一个完美的周日的夜间（或任何一个夜晚）一顿！

九月份的疯狂已经开始，我已经知道：什么时候我还能再睡觉？而且，晚饭吃什么？

如果你也有同样的感受，让我们握着虚拟的手团结起来吧不会放弃。不,不。我们有这个。正如所承诺的这是上周的帖子今年秋天，我为你准备了许多简便快捷的周末晚餐，这些简便煎锅鸡肉墨西哥卷饼是第一道菜。manbetx赛车

哇,他们好。所以很容易。如此之快。

快速VS化妆aheadable

我的脑子里一直在争论(是的，我需要有个生活)，晚餐应该超级快还是超级方便。万博体育app官网我想，每个人都有自己的时间和地点。这些简单的烤盘鸡肉墨西哥卷绝对属于快速的类manbetx赛车别。

在那些没有办法提前准备晚餐的日子里是接近吃饭时间的30-35分钟，这些烤盘法吉达是你的好朋友。当然，你也可以提前做好整个食谱，然后根据需要重新加热。我想这意味着所有的食谱都是可以制作的?万博体育app官网为什么我还在喋喋不休地讨论“快速”和“可头”的区别?你们很聪明，能搞清楚这些事。

在移动。

这种烤盘法士塔非常简单，只要把鸡肉和蔬菜切成条，用烟熏味的混合调料调味，然后在烤盘上快速烹制一分钟manbetx赛车即可。

manbetx赛车鸡胸肉VS鸡腿和其他的东西

你会从食谱看到：

一种）我更喜欢用鸡胸脯肉而不是鸡大腿manbetx赛车肉。我用鸡大腿偶manbetx赛车尔（如，对于这个惊人的夏威夷烤鸡食谱manbetx赛车)。不过我主要用鸡胸肉，因为我手边总是manbetx赛车有鸡胸肉，而且，鸡腿让我觉得有点恶心。对不起。我觉得自己好像在承认一个隐藏的悲剧性的缺陷，因为世界各地的“专家”都称赞鸡大腿是最好的manbetx赛车只有manbetx赛车鸡肉，甚至考虑。但听着，我们都是朋友，这是它是什么。我最后修整了这么多关鸡腿当我使用他们，这是不是真的符合成本效益，我使manbetx赛车用它们。此外，咽反射。显然，我有问题是需要解决的。

因为鸡胸肉煮起来快得多manbetx赛车，我分开在两个单独的焙烤盘鸡肉和manbetx赛车蔬菜。除非你砍鸡胸脯成超级厚的片（不使一个菜manbetx赛车肉卷饼配方超级大感），将蔬菜将需要比鸡肉多的时间。但是，如果您做如果你喜欢并遵守“只吃鸡腿”的原则，那么你可以把鸡肉manbetx赛车和蔬菜放在同一个平底锅里。就是不过度拥挤。

好了，现在我已经讲得太多了一个应该很简单的烤盘法士鸡的食谱，你所需要做的就是把它添加到你的每周菜单计划中!manbetx赛车你不会后悔的!那只鸡很好manbetx赛车吃。

一年前:烤鸡肉和蔬菜米粒manbetx赛车沙拉，配上蜂蜜酸橙酱
两年前:双层巧克力西葫芦布朗尼
三年前：三色意大利面沙拉(我最喜欢的意大利面沙拉)
四年前:阿米什风格的苹果和肉桂烤燕麦片
五年前：花生酱格兰诺拉麦片
六年前：大肥美的希腊玉米卷
七年前：健康的香蕉蓝莓松饼
八年前:安地斯薄荷纸杯蛋糕

简易烤盘鸡肉墨西哥卷manbetx赛车

产量: 6份

准备时间: 20分钟

烹饪时间: 15分钟

总时间： 35分钟

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成分

• 1 1/2至2磅去骨，去皮的鸡胸肉（见注使用鸡大腿）manbetx赛车
• 1大黄色，白色或红色洋葱
• 2柿子椒，任何颜色
• 2汤匙油，分（您将使用一半的鸡，一半的蔬菜）manbetx赛车
• 2〜3瓣大蒜，剁碎或通过大蒜压机压制
• 1汤匙红酒醋(可以代替苹果醋或米醋)
• 1汤匙酱油(我用的是低钠)
• 1茶匙熏液（可选的，但这样很美味）
• 1茶匙辣椒粉
• 1/2茶匙孜然
• 半茶匙干牛至
• 1/2茶匙盐(我用粗粗盐)
• 捏黑胡椒
• 榨出新鲜酸橙汁
• 玉米粉圆饼
• 可选的配料:酸奶油，鳄梨色拉酱，香菜，西红柿等。

指令

1. 将烤箱预热到华氏400度。将烤箱架放在上面和下面的位置(两个都可以用)。如果你有对流设置，预热到375华氏度。
2. 将鸡肉切manbetx赛车成1/4英寸长的条状，放入中碗中。把洋葱切成两半，去皮，每半切成1/4英寸的半月条。把洋葱放在另一个碗里。把青椒切成1/4英寸长的条状，和洋葱一起放入碗中。
3. 把烤盘放在烤箱里，每个架子上各一张，预热5-6分钟。
4. 烤盘预热,添加以下的碗鸡:1汤匙油,2 - 3瓣蒜蓉,1汤匙醋、1汤匙酱油、1茶匙液体烟,1茶匙辣椒粉,1/2茶匙孜然,1/2茶匙干牛至,1/2manbetx赛车茶匙盐和少许黑胡椒。折腾结合。
5. 与洋葱/辣椒碗内，加入1个汤匙油（或多或少）和盐和胡椒少许。折腾结合。
6. 把烤盘从烤箱里拿出来，迅速地(但小心地)把鸡肉倒在一个平底锅里，把蔬菜倒在另一个平底锅里。manbetx赛车把鸡肉和蔬菜都摊成一层。manbetx赛车把平底锅放回烤箱。如果使用标准烤箱(非对流烤箱)，把鸡肉放在底部的架子上，蔬菜放在顶部的架子上。manbetx赛车
7. 煮6-7分钟，直到manbetx赛车鸡肉鲜嫩熟透。从烤箱中取出，并继续煮的蔬菜5-6分钟的时间，直到酥嫩（添加时间，如果你想要的蔬菜更柔软）。
8. 我喜欢把一锅热的蔬菜和鸡肉一起倒在平底锅上，搅拌混合。manbetx赛车把酸橙汁挤在上面;轻轻地。把鸡肉和蔬菜盛在玉米manbetx赛车饼里(或者放在沙拉上!)

笔记

这个食谱的关键是:在单独的平底锅上烹饪鸡肉manbetx赛车和蔬菜。这样不仅不会让烤盘太过拥挤，而且因为鸡肉比蔬菜熟得快，这就确保了所有的原料在烤箱里待的时间合适。manbetx赛车其他关键:液体烟雾。它增加了美味的味道。如果没有的话，可以试着加点烟熏辣椒粉。

额外的味道:考虑在鸡肉中加入和洋葱或辣椒等量的调味料(你仍然想要加入食谱中要求的数量到鸡肉中…manbetx赛车只要翻倍，然后把另一半加到蔬菜里)。

预热烘烤表：这有助于鸡和蔬菜，嘶嘶声，当他manbetx赛车们击中了锅，它有助于防止粘。说到烤板，如果你使用的是深色的，不粘烤盘，你可能要降低炉温为这些类型的锅会做饭的配料比浅色烤板快。

manbetx赛车鸡胸肉VS鸡大腿：我用鸡脯肉9manbetx赛车9％的时间，因为我总是有他们的手和manbetx赛车鸡大腿总值我出来只是leeetle位。但是，这是事实，鸡腿是无可争议更嫩可口;manbetx赛车你绝对可以在这个配方中使用它们。他们将需要数分钟比鸡胸脯肉煮（事实上，你很可能逃脱把鸡条上同一个平底锅的蔬菜），所以请关注这一manbetx赛车点。

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